Praktyka uważności (czyli mindfulness) to potwierdzona naukowo metoda redukcji stresu, która powinna być odbierana nie jako obowiązek,ale jako nowe wyzwanie, część nowego stylu życia, nowej przygody obserwacji własnego życia. Niezwykle ważna jest systematyczność i dyscyplina, wyostrzanie uważności niezależnie od tego – czy mam na to ochotę czy nie. Uważność powinna być praktykowana podczas różnych czynności …
Dzisiaj postanowiłam się z wami podzielić moimi przemyśleniami, doświadczeniami i faktami dotyczącymi metody, którą rozwijam i którą praktykuję od kilku lat. W zasadzie mogę powiedzieć, że praktykuję ją odkąd pamiętam, ponieważ śpiew towarzyszył mi od dziecka. Miałam różnych nauczycieli, szkoliłam się pod bokiem znanych artystów – Grażyny Łobaszewskiej, wspaniałej Joanny Zagdańskiej (teraz Żółkoś), cudownie harmonijnej …
Nasze ciało wysyła nam każdego dnia sygnały stresu. Warto się z nimi zaznajomić, budować samoświadomość, by móc lepiej radzić sobie ze stresem. Tak naprawdę jest to podstawa w zarządzaniu stresem. Korzystaj z techniki uważności, bycia swoim własnym obserwatorem, aby zrozumieć swoje sygnały stresu i nawyki. Często na przykład zajadanie się nie wynika z realnej potrzeby …
Poznaj swoje sygnały stresu, by lepiej nim zarządzać Read More »
Dzisiaj miałam dodać post o Wysoko Wrażliwości, ale ze względu na Międzynarodowy Dzień Muzyki postanowiłam podzielić się swoimi przemyśleniami i definicjami na temat muzyki i muzykoterapii. Muzyka jest niezwykle dostępną dziedziną sztuk pięknych, niezwykle nieuchwytną, która wpływa na psychikę człowieka przez dźwięki. Z greckiego „muzyka” oznacza sztukę muz i przyjmuje się, że towarzyszyła człowiekowi od …
Wysoka wrażliwość to nie jest termin powszechny w świadomości społeczeństwa (niestety, jeszcze nie). Co więcej, nie jest nawet powszechny w świadomości wielu specjalistów! Dlatego też po researchu potrzeb tej grupy, postanowiłam specjalizować się profesjonalnie w tym kierunku i obecnie odbywam online program certyfikacyjny dla terapeutów osób wysoko wrażliwych w Nickerson Institute w Stanach. Póki co …
Jak budować harmonijny związek jako osoba wysoko wrażliwa? Read More »
Zachęcam Was do uważnego przeczytania lub przesłuchania tych słów… kryją za sobą głębie, którą życzę Was byście odkryli i znaleźli własny sens tych słów. Cztery ściany Cztery ściany bez firanek ale ciemno Cztery ściany bez firanek ale cicho Cztery …
Wielu z nas obecnie musi przenieść się na pracę zdalną, ja z doświadczenia wiem, że to może być nie lada wyzwanie. Praca z domu przynosi zupełnie inny stres. Mamy zupełnie inne dystraktory, a do tego nasza głowa ma więcej czasu na przemyślenia. Mamy wtedy okazję zetknąć się z naszymi obawami, a szczególnie teraz mogą się …
10 sprawdzonych porad jak zorganizować sobie dzień pracy w domu Read More »
Piszę ten artykuł na lotnisku. Mnóstwo ludzi wokół mnie, kawa obok, a ja czuję, że ten lot do Danii jest zupełnie inny. Jest inny, bo wracam już z myślą, że nie jest to na długo i że przede mną duże zmiany. Podjęliśmy decyzję powrotu i trzymamy się niej. Nie zmienią naszej decyzji wyniki wyborów czy …
Jak już Ci opisałam w sekcji FAQ mindful singing to moja metoda nauczania śpiewu, nad którą pracowałam i którą testowałam przez ostatie lata. Zgromadziałam wszystkie informacje i wiedzę pozyskaną ze wszystkich lekcji śpiewu, obozów muzycznych, kursów i warsztatów z przeróżnymi pedagogami oraz artystami, takimi jak Joanna Zagdańska, Danuta Błażejczyk, Kasia Kowalska, Paulina Przybysz, Justyna Panfilewicz, …
Mindful singing- czym jest ten tajemniczy koncept? Read More »
Ona rośnie i w tobie dojrzewaNie możesz jej zatrzymać, przestajesz spać spokojnie. Na powierzchni nic nie widać.A w środku wrzawa. Kto by pomyślał, że to taka ciężka sprawaDo zniesienia, do funkcjonowaniaDo życia w pełni, nie egzystowania. Chcę żyć. Tak jak mi w duszy gra. Nie chcę się już dusić, chcę śpiewać i grać. To cięży …
